腰子疼一直是很多上班族的心头大患，这不只是仅仅的劳累所致，也有许多生活和坐姿习惯上的问题。因此，关注一些简单的生活小技巧，能够帮助大家缓解腰痛，让你的上班日子更健康舒适。
1. 良好的坐姿 对于看电脑工作时间长的人来说，要注意保持良好的坐姿。尽量让你的脊柱呈直线，骨盆微微向前倾，膝盖和脚平放在地上。
2. 改善睡眠 不良的睡眠姿势容易给脊柱带来负面影响。对于腰部稍微有些不舒服的人，建议用一个小枕头把你的腿枕起来，这将通过减轻腰部压力来使你更加舒服。
3. 注意站姿 要始终保持纵向姿态，让头、肩、臀、膝以及脚跟全部置于同一平面。另外尽可能不长时间站立，可以轻微晃动减轻长时间站立对腰部的负担。
4. 移动 每45分钟左右站起身伸展一下身体，让腰部得到休息和舒展。另外一些简单的身体运动，如散步、瑜伽和普拉提，对预防和减轻腰痛也是很有用的。
5. 减轻太重的负重 不要过多地拿着重物，特别是不要用一只手提重物，因为这将不平衡脊柱的负载。如果非要提重物，尽可能分散负载。
6. 用热敷和冷敷缓解疼痛 常常对腰部用热敷也可以缓解腰痛，但对于腰部肿痛的情况，建议对腰部施以冷敷。
