中场休息作为足球赛场上一道绝不可缺的风景线，影响着每一个球员，也影响着整场比赛的节奏。但是中场休息到底应该休息多久才是最科学的呢？
首先，需要明确的是，国际足坛规定中场休息时间在15分钟至20分钟之间，具体时间由场地裁判决定。而根据大量研究的结果，20分钟的中场休息时间是最科学的。
20分钟的中场休息时间，足以让球员进行补给、调整状态、战术调整等重要环节，同时又不会使球员的身体状态发生大幅变化。而缩短到15分钟及以下对球员的影响则会较大，可能会导致身体状态降低和比赛节奏紊乱。
当然，在炎热的夏季比赛中，20分钟的中场休息时间会让球员的体温降低并且会分散球员的注意力。因此，在这种情况下更适合选择更短的中场休息时间。
总的来说，在正常天气条件下，20分钟的中场休息时间是最科学的选择。
