大家希望能够在短时间内透过某些方式来达到减肥目的，一招三天瘦10斤的有效瘦身方式备受关注。这个方法看起来容易，实际上要坚持才有用。
首先，健康膳食非常重要。在这个方法下，每日的热量摄入应控制在1000-1300卡路里之间，主要食物是的水果与蔬菜，其中膳食纤维含量应该越高越好，可以加速肠胃蠕动，催促体内的废物排出。同时，维生素和矿物质的补充也非常关键，在减肥中容易出现缺失，建议辅以维生素B6和维生素C等。
其次，需要进行适当的运动。35分钟的快走和8分钟的慢跑就能避免肌肉减退，同时保证热量消耗。如果房间里有高强度音乐的话，亦可借此来增强运动的效果，让身体保持充沛的状态。
最后，按时休息也是重要的部份。睡眠质量与新陈代谢息息相关。不要对睡眠妥协，保证每晚7-8小时的优质睡眠，即可使减肥计划更有成效。
虽然看起来简单，但这套瘦身计划实行还是需要很大的毅力与恒心，前期难免会有困难，但只要坚持，三天过后你便会惊讶的发现，体重下降不少，比肚子里的一坨肉更幸福。
