有氧运动（或称心肺功能训练）是指那些能够让心肺系统有节奏地工作、并能保持较长时间的运动方式。其持久的时间使得身体可以摄入更多氧气，加快新陈代谢、燃烧更多的卡路里来减轻体重和减少脂肪。有氧运动种类繁多，包括慢跑、游泳、跳绳、骑车、瑜伽等等。
想要开始进行有氧运动，需要根据个人情况选择适合自己的运动种类和强度。如果没有经验，可从低强度的活动开始，例如散步、慢跑或游泳等，逐渐增加强度和时间。鉴于有氧运动的长期性，有规律地锻炼对身体健康和心理状态都有很多益处。
有氧运动是什么(有氧运动是什么？如何锻炼身体？)
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