使用一支笔来刺激情绪是一种常见的自我调治方式。下面先容一些方式：
画出自己的心情：拿一支纸和一支笔，在上面表达自己的情绪，可以是抽象的图形、符号，也可以是具象的形象。这样做有助于释放压力，减轻情绪肩负。
刺痛自己的手掌：用笔尖轻轻地刺痛手掌的皮肤，但要注意力度和频率，制止造成危险。
写下不开心的事情：拿起笔和纸，在纸上写下让你不开心的事情，可以是心里话、烦恼或者不满。写完后，可以选择撕碎纸张或者烧掉它们，象征着释放痛苦。
发泄情绪：将笔用力摔在地上或者桌子上，以此来释放心里的不满与压制。注意不要损坏周围的物品。
以上这些方式都是在一定水平上可以辅助你释放情绪、缓解压力。然则使用笔来刺激自己时，要注意选择适当的方式和力度，制止对自己造成危险。
