weightwatchers是一种基于跟踪食物摄入量和设置个性化饮食目标的方式来帮助人们减重和改善身体健康的方法。通过以下几个步骤，您也可以开始使用weightwatchers，追踪您的饮食计划：
1. 创建一个weightwatchers帐户，并向系统输入您的个人信息和目标。weightwatchers系统会在那里为您设置每天的食物摄入目标。
2. 查找weightwatchers数据库中的食物并记录它们。weightwatchers提供了大量的菜肴和食品选项，您可以浏览其免费的食物数据库，也可以使用智能扫描或语音激活功能来轻松记录您的饮食摄入量。
3. weightwatchers每周免费提供持续支持。 联合会员提供的一系列工具和素材支持，可以帮助您全速前进。
通过使用weightwatchers追踪您的饮食计划，您将了解您消耗的能量和获得的营养素，使自己更易于管理体重，肌肉量和其他健康问题。
