瘦腰腹是许多人的梦想，然则腰腹部脂肪是最难减掉的，需要耐久坚持运动，保持康健的饮食习惯。下面先容一个简朴的运动，可以辅助瘦腰腹，而且需要的器材异常简朴，只需一个小球。
1、双膝跪地，双手握住小球，并将小球置于身前。
2、将小球向右侧推，左手脱离小球，抬起左腿，右手向上抬起。最后呈侧躺姿态，双腿紧贴。右手也可置于身体侧面，利便保持平衡操作。
3、收腹，保持5秒，呼吸自然。停留时间事后，缓慢还原至初始姿势。
4、重复右侧10次，然后换左侧，侧躺姿态做10次。
以上是一个简朴的瘦腰腹运动，可以辅助消耗腰腹部脂肪，然则在举行运动时一定要注意运动的速率和力度，不要让自己的肌肉受到太过的肩负，建议运动前先举行热身运动。
