锌元素,是人体维持正常心理功效所需要的微量元素之一。锌元素对提高人体性能、促进新陈代谢、增强免疫力、保持视力、增强影象力、提高免疫力等功效都有很大的作用。那么,都有哪些富含锌元素的食物呢?
1.海鲜类:牡蛎是最常见的富锌食物之一,稀奇适合女性吃。此外,贝类、虾、蟹、鱼等海鲜也是含锌较高的食物。
2.畜禽类:瘦肉、猪肝、猪肾、牛肉等都是含锌厚实的食物,其中猪肝更是最好的锌源之一。
3.豆类:豆腐、豆角等豆制品,以及黄豆等坚果类食物都是含锌的较好泉源。
4.五谷杂粮:糙米、玉米、燕麦、小米、薏米、绿豆、红小豆等均含锌元素,尤其是糙米,含锌量最高。
5.蔬菜类:菠菜、竹笋、白菜、芹菜、西红柿、洋葱、蒜等也含锌,其中菠菜的含锌量较多。
锌元素虽然只是人体需要的微量元素之一,但对于人体的正常心理功效是异常重要的。经常吃一些这些富含锌元素的食物,有助于提高身体康健。