据健康科普网介绍，篮球、跑步、自行车等运动方式，锻炼强度会很明显，而在日常生活中，我们往往不会太在乎自己的步行速度。但是研究表明，我们应该重视起自己的步行速度来。
步行速度慢的人，意味着他们的身体功能下降。一项来自于日本研究发现，步行速度越慢，机体的代谢率越低，越容易积累脂肪，从而导致身体肥胖、代谢疾病风险增高。
与此同时，步行速度也有助于判断健康状态。科学家们认为，在规定的距离内，迈出10步以上才能被算作是“步行”，对于成年人来说，步行速度应该在5.5-6.5公里/小时之间为宜，而步行速度过快或过慢都不太利于健康状况。
一般认为，步行速度过快、过火会对膝关节、脚部、脊椎等关节造成伤害。而步行速度过慢，则会导致骨质疏松等问题。所以，为了健康与身体的安全，我们需要多注重自己的步行速度问题。
