不少人对于减肥都有着自己的认知，但是减肥不是单纯的运动和节食就可以达成目标的，有很多细节我们需要注意，接下来就为你一一道来。
1. 能量摄入要少于能量消耗
减脂的核心原则：摄入的热量要少于消耗的热量。如果摄入的热量和消耗的热量持平，就不会减脂，如果摄入的热量多于消耗的热量，就会增重。
2. 按时进食，且要吃早饭
对于减肥者来讲，按时进食非常重要。尤其是早饭，早上起来之后，身体需要新的能量来调整新的一天。所以，一定要吃早饭，起码让身体知道已经进食了，才能起到更好的燃脂效果。
3. 多运动，但不要过于剧烈
减肥的目的在于让身体燃烧脂肪，增强代谢机能。所以多运动是减脂的主要方式之一。在运动的时候，最好选择那些较为轻松的运动项目，如快走、慢跑、太极拳、瑜伽等。
4. 养成良好的睡眠习惯
生物钟的失调会导致身体内分泌紊乱，影响身体的合成、代谢、分解同步进行。这种状态下，减肥效果也是大打折扣的。所以一定要养成良好的睡眠规律，晚上不要熬夜。
5. 必须要有耐心
减肥并不是一朝一夕能够完成的，往往需要几个月的时间，而跑步减肥也同样存在这个问题。所以，减肥的人要有耐心，同时要保持对自己的信心，才能达到最好的减肥效果。
