这是天天看你睡眠前应该对你说的话，喜欢吗？现实却很残酷，晚上总是难以入眠，不坚持磨炼，容易得入睡障碍。
那么，我们该若何快速入睡？首先，我们需要保持优越的睡眠情形，保持房间整洁，适当的休息区，以削减户外噪音，并确保睡眠温度恬静。其次，我们需要缔造一个适合自己的睡眠设计，保持正常的睡眠时间，晚睡晚起的作息时间一定会影响晚上的睡眠。最后，我们需要改变不良的生涯习惯，如不宜饮用咖啡或其他提神的刺激性饮料，不宜在睡眠前使用亮屏手机或电脑，以便快速入睡。
以上睡眠贴士，你都已经知道了吗？快点实验一下，然后和我分享你的快速入眠履历吧！
