情绪管理是指通过各种方法和技巧，来调整自己的情绪状态，缓解负面情绪，提高生活质量的能力。每个人的情绪管理能力不同，但是情绪管理对于每个人都是至关重要的，特别是在今天充满竞争、焦虑和压力的社会中，更是需要有好的情绪管理能力来保持身心健康。
情绪管理的核心是控制自己的情绪，尤其是负面的情绪，比如：焦虑、愤怒、沮丧、恐惧等。控制情绪的关键是要学会自我调节和放松。自我调节可以通过间断性深呼吸、冥想、有意识地放缓呼吸或清晰明确地表达自己的情绪来完成。通过这些方法，你可以有效地控制你的情绪，缓解焦虑、恐惧和愤怒等负面情绪。
通过情绪管理，可以帮助我们更好地处理各种人际关系，减少冲突的产生。情绪管理的能力也是一个人成功的重要因素之一。一个情绪管理能力强、控制情绪能力强的人，更能顺利地应对各种困难和挑战。
情绪管理不仅能帮助我们减少负面的情绪，还能增加积极的情绪，比如：喜悦、幸福、满足等。当我们感觉到愉悦和幸福时，我们的身体会释放出已知的“好荷尔蒙”，比如多巴胺和内啡肽等。这些荷尔蒙可以促进健康和幸福感，提高我们的免疫力。
