肚子上赘肉是让人很头痛的问题，尤其是夏天将到，穿比基尼的时候一不小心就会赘在肚子上，变成大肚腩，怎样才能减少肚子处的赘肉呢？今天小编就为你介绍四种既健康又有效的减肥方法，用它们来获得完美身材，美好人生！
第一招：控制饮食
要想减肥，最基本的方法就是控制自己的饮食，把多余的卡路里消耗掉。比如说，晚餐吃少一点或不吃，减少肉食的摄入，多吃饱腹感强、热量低的蔬果，比如黄瓜、西红柿、南瓜、苹果、西柚、草莓等。此外，多喝水，可以帮助身体代谢，增加饱腹感，降低进食量。
第二招：科学运动
适度的运动是减肥最好的辅助手段之一。剧烈的运动可能会引起身体的损伤、疲劳等问题，因此，选择合适的运动方式，比如快走、跑步、游泳、跳舞等，可以帮助燃烧卡路里，锻炼出完美的线条，提高心肺功能和体质。
第三招：合理的生活习惯
除了饮食和运动，生活习惯对减肥也有重要影响。要尽量保持良好的作息习惯，养成规律作息的好习惯，比如不熬夜、不吃夜宵，尽量保持好心态，保证睡眠充足，这样就能有效地控制肥胖的发生。
第四招：生活小技巧
生活中还有很多小技巧能够帮助减肥。比如，多喝红茶，可以帮助消化，防止因食物过多而导致的发胖；用碱性食物代替酸性食物，减缓肌肤老化；适当吃些含有丰富纤维素的食物，比如燕麦，有助于肠道蠕动，推进废物的排出，减少便秘症状。
