拖延是一种很可怕的事情，它会让你的时间浪费掉，会让你的计划和目标无法实现，会让你追悔莫及。然而，大部分人都有拖延的毛病，即便是明知道应该抓紧时间做某件事情，也会不由自主地拖延，直到事情的紧急性不可忽视才赶紧去做。
为什么会出现这种现象呢？有研究表明，大部分的拖延者往往是因为在做某件事情的时候，会感到焦虑、无力、缺乏信心，或者是做起来太过枯燥乏味，让人无法持续投入。他们会选择逃避这种不适感，找到各种理由和借口，去做一些舒服的事情，来缓和心情。
然而，这种行为的后果是非常恶劣的。时间在不断流逝，你的任务和目标也在不断堆积，你还在原地踏步。所以，我们有必要打破拖延的习惯，学会让自己有目的地去利用时间。
首先，我们要建立一个目标清单，列出自己想要实现的事情，并且给它们设立一个明确的期限。这样可以帮助我们更好地把握时间，让自己不至于游走在无目的的状态之中。
其次，我们需要关注自己的身体和情绪状态。保持身体健康和情绪稳定可以增强我们的工作效率，让我们更容易进入工作状态。
最后，我们需要给自己一些奖励，当我们完成了一项任务之后，可以适当地给自己放松一下，做一些有趣的事情，让自己感到满足和开心。
拖延是一种很不好的习惯，我们需要学会自我管理，让自己有目的地去利用时间，而不是让时间主宰我们的生活。相信只要我们一直坚持下去，一定可以养成一个好的习惯，成为一名高效的人。
