你给我听好(你给我听好：轻松管理你的时间)

如今的社会节奏越来越快，人们经常会感到时间不够用。工作、学习、家庭，各种各样的事情让人不知所措。有些人会认为时间不够用是生活和工作的必然选择，但是其实我们可以通过科学的时间管理来让自己的生活更加轻松和高效。

首先，我们需要充分认识到时间的重要性。时间是一种稀缺资源，而且不能储存，也不能购买。我们所拥有的时间是非常有限的，因此我们需要合理安排我们的时间，以便让自己的生活更加充实和有意义。

其次，我们需要养成好的时间管理习惯。首先，我们需要有一个任务清单，列出自己需要完成的事情，优先级高的事情放在前面。另外，我们可以使用时间表，将任务按照时间顺序排列，每日规划时间。除此之外，我们还可以使用科技手段来管理时间，例如使用手机日历、时间记录器等等。

最后，我们需要坚持时间管理。时间管理需要我们的长期坚持，只有经过不断的实践和努力，才能养成良好的时间管理习惯。当然，我们也要适当应对生活中的紧急事件，不要一味坚持时间表，否则可能会影响我们的正常生活和工作。

你给我听好，健康生活从管住嘴开始

很多人都享受美食带来的快感，但是不少人却因为饮食不当而导致健康问题。尤其是现在生活压力大、作息不规律的人，更容易沉溺于垃圾食品和高热量食品。这个时候，我们就需要“管住嘴，迈开腿”，控制饮食，加强运动。

1.减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。多吃粗粮、蔬菜、水果。

2.控制饮食量，避免暴饮暴食。

3.饮食定时，不暴饮暴食。

1.每天至少步行1万步。

2.坚持跑步、健身或其他有氧运动。

小饮食建议：食谱推荐-->早餐：全麦面包 N份水果酸奶；午餐：蔬菜大拌菜杂粮米饭鸡蛋/鱼肉；晚餐：鸡胸/鱼肉沙拉/素菜汤。

小运动建议：每天拉伸运动，增加身体柔韧性；坐办公室不妨试试下蹲、俯卧撑；晚上不要熬夜，多做一些有氧运动。

管住嘴，迈开腿，为自己的健康加油。

很多人在沟通中只重视自己的表达，却很少考虑对方的感受。虽然聊天时有一定的互动，但由于双方的思路不同，不少人很难真正理解对方的想法，最终导致沟通不畅。

一位懂数十年的职业经理人曾说过：“聆听是沟通的关键。” 他告诉我们，一个人如果没有好的聆听能力，在企业管理中就很可能遇到麻烦。如果只注重自己的想法和意见，而忽略了团队中其他人的声音，很容易导致机会的错失。

首先，我们需要专注于对方的说话内容，不要轻易打断他人，更不要随意地提出议论。如果有人和你聊天，你可以回应对方，发出肯定和理解的语言，让对方感受到你对他们的关注和尊重。

其次，记得要经常主动与朋友家人进行交流，通过与他人交往来提升自己的聆听技巧。要有一个放松、开放的心态，关注和尊重他人的言行，耐心地去倾听。

最后，我们可以在生活中学习一些聆听技巧。例如，使用非语言暗示来表达思想，如眼神交流和微笑，或者使用关键词来指示你正在倾听对方，如“嗯嗯”、“好的”等。

在现代社会，很多人都忽略了聆听对于交流的重要性。如果能在日常生活中多一些关注，多一些耐心，我们就可以成为更好的沟通者，更好地与人交流，建立更好的人际关系。