薏米水(薏米水的健康益处与制作方法)

薏米水的健康益处与制作方法

薏米水是一种以薏米为主要原料制作的健康饮品。它具有丰富的营养成分和多种功效，备受人们喜爱。

薏米水含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、矿物质等营养物质，有助于增强免疫力、提高抵抗力，对于缓解疲劳、改善睡眠质量也有一定的功效。

制作薏米水的方法很简单。首先，准备适量的薏米和清水。将薏米淘洗干净，然后将其放入锅中，加入适量的清水。把锅烧开后转小火，煮约20分钟至薏米熟软，即可关火。最后，将煮熟的薏米用搅拌机打成浆状，再用纱布过滤掉渣滓，留下薏米水即可。

薏米水可以直接饮用，也可以根据个人口味加入适量的蜂蜜、冰糖等调味品调节味道。每日饮用1-2杯，能够滋养肌肤、帮助排毒养颜，对于美容养生来说也是一种不错的选择。

怎么做薏米水？薏米水的功效大全

薏米水不仅仅是减肥圈中流行的喝法，还可以达到美容养颜、健脾祛湿的效果，受到了许多人的青睐。那么，薏米水到底应该怎么做呢？

薏米水怎么做？

1、选购好的薏米。薏米种类繁多，熟薏米、生薏米、红薏米。
2、准备调料：盐，白糖，柠檬。
3、将适量的薏米淘洗干净，泡水2小时，待薏米外壳松开。
4、将泡好的薏米送入高压锅内，加入适量的水，烹入开关，大火压20分钟。
5、加入白糖和盐，滴上柠檬汁，
6、倒入杯中即可享用。

薏米水的功效大全

1、美容养颜。薏米中含有多种丰富的维生素和矿物质，每天喝一杯薏米水可以改善皮肤状况，使皮肤更加细腻、光滑。
2、减肥瘦身。薏米中富含膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，使得排便更加顺畅，减少体内的囤积，从而达到减肥瘦身的目的。
3、健脾祛湿。薏米味微甘、性平，属健脾开胃、渗湿行水的保健食品，尤其适合湿气重、内分泌失调的女性进行调理。
4、降血脂。薏米中富含不饱和脂肪酸，吃了可以帮助降低血脂，从而改善血液循环。