马步桩是中国武术中常用的一种基础功法，它是中国武术中的传统功法之一。通过学习马步桩可以提高身体的协调性，使双腿肌力更加协调，从而达到加强体质、锻炼身体的目的。
马步桩分为五个方向，即正前、左前、右前、左后、右后五个方向。每个方向要求身体各部分的运动、呼吸、用力、放松、眼神、神态等都有明确的要求，学习起来还是比较困难的。
但是，只要认真练习，马步桩绝对会带给你出乎意料的改变。跑步者选用马步桩练习，可以强化下肢肌力，提高平衡性，让你在跑步时更加的稳健；而久坐人群则可以通过马步桩改善颈椎、肩背疼痛的问题，同时还可以增强腰腹肌的力量，提高体能。
