三角肌是肩部最大的肌群，由三部分组成，分别是前束、中束、后束，其中三角肌前束的位置在肩膀前部，是促进抬臂的重要肌肉。
练习三角肌前束能够使肩膀变得更加宽厚，让身材更具有吸引力。下面，小编为你介绍一些训练三角肌前束的方法
1.哑铃前平举
握住两个哑铃，双手分别放在身体两侧，双脚与肩同宽，手臂伸直，掌心朝下。将哑铃前平举至与肩平行并停留1-2秒钟之后，缓慢放下。
2.升降肘前平举
将两个哑铃放在肩上，手指朝向身体，手肘弯曲，肘部向前。将哑铃缓慢抬起直到与肩平行，然后再缓速放下。
3.俯身侧平举
左右脚分开并弯曲身体使肚子靠近大腿，将哑铃手臂放在身体外侧，然后将哑铃向外平举，回到原位。
训练时需坚持，逐渐增加负荷重量，才能达到锻炼效果。若不是专业人士请勿盲目锻炼。
