月子期间，悉心的饮食调理对产妇恢复非常有帮助。那么，做月子可以吃什么呢？这里整理了11种食物，希望对妈妈们的饮食调理有所帮助。
1. 豆浆：豆腐和豆腐脑同样适宜，富含植物雌激素，有助于母乳分泌和改善便秘问题。
2. 红枣：红枣汤是女性调理身体的重要食材，能补血益气、滋润皮肤，改善体质及提高机体免疫力。
3. 养生粥：红枣、影响肝脏健康的山药、莲子、糙米一同煮成粥，有很好的营养补充和调理作用。
4. 鸽肉：鸽肉温补、滋补，是一种理想的月子餐，有利气血缓解疲劳，还有助于促进母乳分泌和改善贫血的情况。
5. 瘦肉：猪瘦肉、羊肉等有助于身体恢复，富含蛋白质、维生素B2、铁和锌等物质。
6. 蛋类：鸡蛋和鸭蛋的蛋白质含量都很丰富，蛋黄中富含胆碱和卵磷脂等矿物质，在孕期和哺乳期能帮助宝宝大脑神经系统的发育。
7. 奶类：牛奶和羊奶都是比较理想的饮品，可以滋补身体。但是，因为牛奶和羊奶中脂肪含量较高，产妇最好选择脱脂牛奶和羊奶。
8. 水果：酸甜可口的水果是当之无愧的美食，可以增加维生素、矿物质，促进身体代谢。
9. 甜品：适当的食用甜品可以提升爱的感觉，缓解妈妈的情绪，但是要选择不含色素、添加剂的健康甜品。
10. 蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助产妇顺利恢复身体机能。
11. 海产品：牡蛎、墨鱼等海产品有滋阴补肾、益精肾的功效，对于产妇康复大有裨益。
希望这些食物能够对产妇的恢复有所帮助，建议产妇最好在月子期间饮食以清淡为主。另外，为了避免腹泻等情况发生，建议妈妈们不要吃黄豆、青豆等腹泻食物。
