分离焦虑，简单说是一种切断与重要他人或物的情感联系，产生不适情绪和身体反应的心理障碍。常表现为对分离或分离可能性的强烈惧怕和回避。
大家在时间长久以后，很多人之间建立起了责任感，一旦分离下这种责任感，反而让自己感觉不安。如果您正受到分离焦虑的困扰，不用过于担心，以下这些方法可以帮您放松神经：
- 深呼吸：平缓、饱满的呼吸，可以让身体更快地恢复平衡状态。
- 扩大自己的社交圈：多和外界沟通，发展自己的社交圈，提高自己的拓展能力。
- 寻求帮助：寻找专业人士的帮助和关注，医生可以帮助诊断和治疗焦虑障碍，心理治疗师可以通过沟通和认知行为治疗方法来缓解您的症状。
相信在家人和专业人士的关心和帮助下，分离焦虑的状态会逐渐缓解，您也会重新找到自信与勇气。
