抑郁症是一种严重的心理障碍，严重的甚至可能导致自杀。它是一种持续的低迷情绪，常常表现为焦虑、助眠困难、食欲下降等。那么，怎么判断自己是否患有抑郁症呢？
首先，需要识别自己是否经常感到沮丧，情绪低落。
其次，观察自己是否出现了睡眠障碍和食欲下降等症状。
还需要留意自己内心是否有空虚、无助的感受，以及是否经常想死。
如果你出现了以上几种情况，那么就需要及时向专业心理医生寻求帮助。
其实，抑郁症的发病率越来越高，很多人都不知道自己是否患有抑郁症。所以，当你感到有些不对劲的时候，一定不要忽视自己的感受，及时找专业人士寻求帮助。
快乐从远方来，治愈抑郁症就要这样做
抑郁症，是一种常见的心理疾病，其特征是情绪低落、兴趣丧失、或无故增大的疲劳感。对于患者而言，抑郁症不仅导致身心困扰，而且还会极大地影响学习和工作。
研究发现，通过改变生活方式、通过音乐、绘画、营养等方面的调整，可以达到治疗抑郁症的效果。下面，我们介绍一些易于操作的做法。
改变生活方式，培养健康的生活习惯
1.良好的睡眠习惯。保证每天7-8小时的睡眠时间，最好在规定时间入睡，尽量避免熬夜。
2.合理的饮食习惯。饮食要健康，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣的食物。
音乐、绘画氛围疗法
1.音乐疗法。音乐可以帮助缓解神经压力，调整情绪。听音乐的时候可以闭上眼睛，专注聆听，并时刻保持平静、宁静的心态。
2.绘画氛围疗法。在安静、舒适的环境下，选择一幅喜欢的画，用心感受画面，充分发挥自己的想象力，一幅幅画作的创作，不仅可以放松身心，同时也能够抑制悲伤情绪。
营养调整
抑郁症患者除了药物治疗，营养也是很重要的方面。常见的具有抗抑郁作用的食物，如鱼类、虾类、豆类、香蕉、芝麻、黑木耳等，这些食物富含多种维生素和酸类，可以帮助恢复身体机能，增强自身抵抗力。
抑郁症：一种不容忽视的心理问题！
抑郁症是一种常见的心理问题，它会对患者的生活造成很大影响，甚至有可能对患者的健康构成威胁。抑郁症的症状主要包括：情绪低落、失眠、过度疲劳、食欲减退等等，这些症状如果持续存在超过两周，建议尽早就医。
抑郁症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗，其中心理治疗是比较重要的一种治疗方式。它可以帮助患者放松身心，改变患者的消极思维和行为方式，增强主观能动性，提升自我认知水平等等，从而更好的应对压力，自我调节，提高生活质量。
除了治疗,预防抑郁症也是非常重要的事情。预防抑郁症的方法主要有：合理安排工作和生活，增加锻炼身体的时间，注意和家人或朋友交流，参加有益的社交活动，避免过度疲劳，注意休息等等。
总之，抑郁症并不可怕，只要及时发现和治疗，多积累阳光情绪、保持良好心态，就会越来越好。
