俯卧撑是一种经典的力量训练运动，适合各种人群进行练习。但是，如果你的俯卧撑姿势不正确，就会导致练习无效，甚至可能会造成受伤。下面，我们来看看如何掌握正确的俯卧撑姿势。
1. 做好准备姿势
躺在地上，双脚与肩同宽，双臂与肩同宽，然后手肘弯曲将手掌放在腋下，身体绷紧，保持这个状态时注意呼吸。
2. 执行动作
缓慢将身体往下压，直到身体接近地面，然后慢慢伸直手臂，直到回到起始姿势。注意肘部的角度应该在45度左右，身体要始终保持绷紧状态。
3. 必须注意事项
每天进行3组，每组10个以上的俯卧撑，如何提高难度可以尝试单臂俯卧撑、倒立俯卧撑，切记不要疲劳状态下进行俯卧撑，以免增加受伤的风险。
如果你希望通过俯卧撑来强健体魄，那么一定要掌握正确的姿势。如果你不确定自己的姿势是否正确，可以让朋友或教练帮忙检查，或者观察自己的形体来判断。
