练弹跳，提高篮球运动技巧
篮球是一项需要全身协作的运动，练好弹跳对于篮球运动员来说是非常重要的。那么怎样练习弹跳呢？下面为大家介绍几个基本的练习方法。
1.硬地跳练习
在硬地上练习弹跳能够更好的锻炼小腿肌肉和爆发力。多做弹跳训练，小腿的比例也会随之增加。
2.练习弹跳技巧
在练习弹跳的过程中，要注意起跳的直线性和效率。在起跳时，要把脚和下肢组成角度为90度的直角。在空中时，双手要伸直，尽量多用手臂去转化身体的力量，提高身体的上升高度。
3.增加肢体协调性
在日常的训练上，增加一些类似在空中转身后再弹起来的练习，能够有效的提高肢体的协调性和运动灵活度。还可以多进行单脚弹跳和弹簧练习，从而提高弹跳的力量和速度。
以上就是关于练习弹跳的技巧，要成为一名优秀的篮球运动员就要不断的进行训练和练习。
