扩胸，是指一些能够锻炼胸肌的运动，通常以推/拉举和卧推等为主，不但可以使胸部型态更日臻完美，还可以增强心肺功能及体力活力。
在达到最佳的运动效果之前，我们需要好好科普一下胸肌的构造。胸肌主要分三部分：胸大肌、胸小肌和上胸肌，三部分的合作协调使胸肌的作用得到充分的发挥。
在锻炼中应注意：硬拉动作时，手臂的塑形要贴着身体两侧，以直立姿势保持，然后用手臂向上提起杠铃，直到手臂伸直，再慢慢放回原位。而卧推动作时，越靠近肩上部位进行，越适合锻炼上胸肌，越靠近胸口进行，越适合锻炼胸大肌。
要注意的是，扩胸运动时最好不要只专注于增加运动重量，而是应该借助器械，让各个部位更好地协同工作，达到完美的效果。
根据自身情况和运动能力，选择合适的运动强度，并注意安全防护。
