女人减肥是永恒的话题，可是很多人只注重短时间内的效果，却不关心长时间的影响。下面来介绍一些科学减肥法，保证让你轻松拥有完美身材！
1. 合理饮食：减肥不是不吃饭，而是要合理饮食。控制蛋白质和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
2. 运动减肥：饮食要注意，运动也不能少。科学研究表明有氧运动、器械运动和高强度间歇运动是最有效的减肥运动。
3. 饮食时间：定时定量是减肥的好习惯，每天早餐应在8点前，晚餐应在6点前，这样能减少食物转化为脂肪的可能。
4. 睡眠减肥：睡眠充足能够让身体代谢更正常，保证瘦身效果。晚上最好10点半睡觉，早上尽量6点半起床。
5. 合理喝水：适量喝水能促进新陈代谢，降低饥饿感，一日8杯水是标准喝水量。
以上就是几种科学减肥的方法，坚持2-3个月，相信你一定会拥有一个更加完美的身材！
