便秘是一种常见的肠胃问题，耐久便秘会对身体康健发生影响。为了缓解便秘，我们可以实验食疗。下面先容一些常见的缓解便秘的食物。
1. 红枣
红枣具有和血益气、健脾养胃、养心安神的功效，对于缓解便秘也有一定的辅助。建议天天食用3-6颗。
2. 蜂蜜
蜂蜜有很好的润肠作用，能缓解轻度便秘。早上空腹喝一杯蜂蜜水，或者天天睡前一小勺蜂蜜，都可以起到一定的缓解作用。
3. 燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。天天早上吃一碗燕麦粥，对于缓解便秘也很有辅助。
4. 冬瓜
冬瓜是一种低热量、高膳食纤维的蔬菜，其含有的纤维质具有优越的通便作用。建议天天食用250克左右。
总之，食疗缓解便秘需要坚持，而且还需要注意饮食搭配，制止暴饮暴食、重口胃等。若是便秘严重，建议实时就医。
